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深呼吸助平復情緒 係金ㄟ!
春節將至,是否因過節大小瑣事感到煩心?光是想到要採買各類年貨、準備年夜飯或……就已力不從心,還可能在返鄉車潮中動彈不得,以及被親戚瘋狂拷問近況……;當有這些令人感到壓力、緊張不安的情況時,也許我們會以「深呼吸」減緩焦慮感受,而調整呼吸真的會影響大腦運作、平穩情緒嗎?根據一篇二○二二年十一月發表於《Open Access》期刊的研究指出,呼吸會影響大腦功能,也能控制情緒。 ... |