找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人發表文章前請先閱讀相關版規伊莉需要你的贊助和支持
七龍珠無碼流出cosplay鬼父julia世紀帝國adobe
狐忍退魔bindr kiroyd 161hypnotic溫群ゴブリン

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]月光下的異世界之

[繁]葬送的芙莉蓮27-

[繁]反派千金等級99~

[繁]秒殺外掛太強了,

[繁]不死不運24- (完)

[繁/無修正]婚戒物語
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 45838|回復: 17

[轉載] 跑步傷膝蓋?把握4原則有益膝關節 關閉[複製鏈接]

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1075
積分
2450 點
潛水值
24440 米
發表於 2014-9-25 04:31 AM|顯示全部樓層


喜歡慢跑的民眾,應盡量把握以下4原則:
1)跑前確實暖身。
2)穿著吸震的慢跑鞋。
3)在設有PU跑道的場地慢跑。
4)沒有受過正規訓練者,不宜長跑(一次超過3000公尺)。



...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1257
積分
84 點
潛水值
4749 米
發表於 2014-9-26 05:41 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝辦大提供的資訊~~~感恩
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3606
積分
244 點
潛水值
33028 米
發表於 2014-9-27 12:20 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
135
積分
181 點
潛水值
11226 米
發表於 2014-9-27 08:12 PM|顯示全部樓層
什麼叫做沒有受過正規訓練者不要超過3000= =
我是沒受過正規訓練...
可是自己再跑步 都是跑3000
會有什麼差嗎?

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
597
積分
324 點
潛水值
15878 米
發表於 2014-9-28 02:32 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
熱身很重要  但  跑3000是還好吧




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
4225
積分
1898 點
潛水值
59121 米
發表於 2014-9-28 02:38 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我沒受過正規訓練
也是跑完了半馬
正規訓練我覺得還好

點評

caesar2014 厲害。為你加油~  發表於 2014-9-28 03:27 AM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2700
積分
3290 點
潛水值
65019 米
發表於 2014-9-28 11:19 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我是沒受過正規訓練,但每次跑都大約30分左右,在運動場跑,一週跑三次,目前膝蓋都還好.
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
192
積分
1073 點
潛水值
24877 米
發表於 2014-9-28 09:54 PM|顯示全部樓層
不是跑的姿勢影響比較大嗎
現在一個禮拜跑3~4次
一次4~5km
不過用膝蓋出力跑全程真的會痛
現在用大腿的力來拉

使用道具檢舉

帖子
1802
積分
2 點
潛水值
5288 米
發表於 2014-9-29 04:06 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
真心覺得跑前的動態熱身很重要
跑完也不要忘記收操
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
607
積分
142 點
潛水值
9600 米
發表於 2014-9-30 11:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
網路上GOOGLE搜尋,慢慢跑,會有不傷害膝蓋的方法!! 很好用~




使用道具檢舉

小喇叭 該用戶已被刪除
發表於 2014-10-7 06:54 AM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

帖子
128
積分
189 點
潛水值
11500 米
發表於 2014-11-8 05:23 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2791
積分
1027 點
潛水值
59317 米
發表於 2014-11-8 08:39 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
3000
那只能算是熱身而已啦
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
530
積分
108 點
潛水值
6601 米
發表於 2014-11-9 01:13 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步傷膝蓋,這句話基本上就有問題.你用不正確的姿勢來從事某項運動,久而久之,不只傷膝蓋

連身體其他部位都會造成傷害.重要的是,姿勢要正確,要循序漸進.
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
553
積分
85 點
潛水值
26397 米
發表於 2018-9-18 12:42 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
以前常爬山,後來因膝蓋開始會痛,所以改跑步當復健,我一個星期只跑二次,6至10公里,好幾年了,到目前為止都還好。




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部