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[問題] 跑步姿勢不良如何矯正 關閉[複製鏈接]

popzxcvasdf123 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-18 05:16 PM|顯示全部樓層
就是小弟的跑鞋換過兩雙
都是後外側先磨損
好像是因為跑步偏外八落地才會這樣
跑全馬大概30k以後足後根就會隱隱不適
這要怎麼矯正呢
謝謝!
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發表於 2018-4-19 09:17 AM|顯示全部樓層
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有一本書叫「跑步該怎麼跑」

可以去看看

但也有提出,不一定要有好的跑步姿勢

以自己最舒服的方式下去跑就好

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popzxcvasdf123 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-19 04:40 PM|顯示全部樓層
nsr12 發表於 2018-4-19 09:17 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有一本書叫「跑步該怎麼跑」

可以去看看

我之前有看過一本書叫"天生就會跑"
不過裡面比較偏文學的寫作方式
...
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發表於 2018-4-19 04:43 PM|顯示全部樓層
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那就試著用自己舒服的方式去跑

加入重量訓練,可以讓整體肌肉表現的更好

試試看吧
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發表於 2018-4-19 07:23 PM|顯示全部樓層
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若是這樣的情形,建議您先放慢速度來跑。
我之前也曾練習過度,
之後休息將近一個禮拜
再繼續就沒有這問題




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popzxcvasdf123 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-20 09:24 AM|顯示全部樓層
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nashill 發表於 2018-4-19 07:23 PM
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若是這樣的情形,建議您先放慢速度來跑。
我之前也曾練習過度,
之後休息將近一個禮拜

哈哈~其實我跑很慢的
...
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grebeyen 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-27 10:01 PM|顯示全部樓層
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跑姿如何是正確..應無定論
輕鬆愉快...請教跑起來快又輕鬆的跑友...稍微微調就好

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阿論論 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-28 06:48 PM|顯示全部樓層
沒有最正確的姿勢
只有最適合自己的姿勢

外側磨損其實是屬於正常的
內側磨損才需要注意!

小弟會建議以下兩點
1.跑步重心稍微前移一點點,著地時用全腳掌或偏前腳掌
2.增強下肢肌力,避免因肌力不足導致衝擊力直接由骨頭吸收

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popzxcvasdf123 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-29 12:08 AM|顯示全部樓層
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阿論論 發表於 2018-4-28 06:48 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

沒有最正確的姿勢
只有最適合自己的姿勢

1.跑步重心稍微前移一點點,著地時用全腳掌或偏前腳掌
我都是後腳先著地呢
...
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-30 10:05 PM|顯示全部樓層
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應該要先練習正確步伐和踏步方式




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發表於 2018-5-22 10:08 PM|顯示全部樓層
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去操場赤腳跑跟  草地上跑  都有助姿勢矯正
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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-3 11:44 PM|顯示全部樓層
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足跟不適?...聽起來你是腳跟落地....
注意跑步的重心...身體稍稍往前傾...讓重心往前...
注意落地讓前腳板先落地,不要是腳跟...

足部內翻(外旋)導致外側磨損的問題...
問題不大...如果真要改善可以去買雙有內側後方支撐的鞋子改善...
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我覺得你姿勢不良可以去看其他跑者怎麼跑步
注意她的身體跟他的腳步  哪裡有抬腳
上半身維持正直
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發表於 2018-6-25 12:29 PM|顯示全部樓層
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跑姿如何是正確..應無定論
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slugger 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-18 01:06 PM|顯示全部樓層
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加強一下肌力,跑姿其實沒有一定,30K後其實有很大的可能姿勢已經變形而不自覺




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