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樓主: fantasychang

[問題] 長時間做半蹲也可以有好身材?[複製鏈接]

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發表於 2018-9-10 09:32 PM|顯示全部樓層
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少吃比較重要 一天只吃一餐 比運動2小時還夠力

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發表於 2018-10-7 03:48 AM|顯示全部樓層
個人覺得很傷害膝蓋,做個15下左右就受不了~!

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發表於 2018-10-16 01:40 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
縮腹再半蹲效果好像會好一點,肚子肥肉和大腿都能拉到到肥肉,不過要有意志力,不然效果不彰

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發表於 2018-11-5 01:12 AM|顯示全部樓層
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紮馬步雖然大腿變結實,但如果每天都要練一小時
我怕會變O型腿,這樣站姿也不太好看
雖然男生當兵時會訓練半蹲
但也會訓練立正膝蓋夾報紙喔
所以要做半蹲時,建議10分就好,以免影響腿型喔

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發表於 2018-12-12 11:08 PM|顯示全部樓層
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半蹲的蹲 姿勢很重要
小心姿勢不正確反而讓膝蓋負擔很重
卻傷了膝蓋
一般很少會一次蹲那麼長的時間
完美的PP曲線不如去練重訓的負重深蹲
因為要練到完美的PP曲線就要去練PP的肌肉




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發表於 2018-12-21 04:31 PM|顯示全部樓層
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我蹲不到30秒腳就開始發抖,可以蹲下再站起來,蹲下再站起來嗎
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發表於 2018-12-24 05:44 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-1-5 07:57 PM|顯示全部樓層
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長時間半蹲 也是一種運動 消耗熱量 救會有好身材

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發表於 2019-1-8 08:43 PM|顯示全部樓層
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感覺過度訓練,不知道有沒有專家來解答0.0

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發表於 2019-1-10 11:40 PM|顯示全部樓層
建議還是去健身房找專業教練比較好




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發表於 2019-1-26 04:26 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
訓練股四頭

但動作一定要正確才行

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發表於 2019-3-3 07:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
好像會運動傷害也, 逞強不好...
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-3-9 03:51 PM|顯示全部樓層
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這樣半蹲的運動持續這麼久不會無聊ㄇ?運動可以健身同時也要有趣阿~
做波比跳至少還可以訓練到全身肌肉
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發表於 2019-4-7 10:44 PM|顯示全部樓層
半蹲30~40分鐘 就算有用很花時間也很無聊~~還不如深蹲做50個,分次做
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發表於 2019-4-28 09:05 AM|顯示全部樓層
這聽起來在練大腿  專業的也沒幾人能40-60分鐘   樓主確定沒聽錯?




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