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[問題]熱量 卡路里一問 關閉[複製鏈接]

bigbigbig222 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-11-9 08:45 AM|只看該作者|正序瀏覽
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想請問有關卡路里 熱量一事

運動 增加卡路里的消耗,增加支出

那食物的熱量,是進。
若一顆蛋是 用水煮是50卡   用油煎是70卡多了油的熱量。

但我想了解的是進了100卡,是否會因每個人的吸收能力不同,
而有不同的卡路里呢??

還是進100卡,就是100卡呢??謝謝
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kaijaychang 該用戶已被刪除
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發表於 2019-1-20 07:44 PM|只看該作者
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專業3樓說得很詳細了

我把它簡單化

簡單的說
食物100卡就是100卡
但吃 下去的人 因為個人體質不同以及食物特性不同
這100卡的吸收比例每個人因體質不同而不同

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發表於 2019-1-19 02:51 AM|只看該作者
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吸收率會因体質變化 不過最大的變量是每個人的新陳代謝的差異  有的人吃不胖是因為新陳代謝速度很快

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發表於 2019-1-17 05:46 PM|只看該作者
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吃多少就多少卡
運動卻不一定就是消耗你認為的卡路里
所以才有少吃多動一說
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發表於 2019-1-17 01:02 PM|只看該作者
基本上是一致的
只是還存在著個體差異
有些人天生消化系統就比較弱 相應營養成分的消化酶供給不足
很多東西攝取進去 卻來不及產生足夠的反應就被代謝出來
就會產生攝取吸收量不成正比的現象






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發表於 2019-1-6 02:27 AM|只看該作者
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I think there is a difference. I have seen people with malabsorption taking in tons of food but still not gaining weight.
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發表於 2019-1-1 04:43 PM|只看該作者
完全同意三樓所說的。
因為個人的基礎代謝率以及基礎吸收率都不一樣,我們使用app或其他方式紀錄自己吃下的熱量卡路里只能作為參考。
但本身來說,趨勢是不變的。
如果你想增重,吃到該卡路里量之後再多200-300卡;反之減重則是減少200-300卡。
除了看自己的基礎代謝之外,TDEE可能也要計算一下。
希望有幫助
Too fast to live,
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發表於 2018-12-31 10:20 PM|只看該作者
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吃東西就是把化學能轉換成 人類可以用的另一種化學能 但吸收不能能將食物的化學能全部榨出來
不然你的排泄物就剩碳氫氧了 然而食物包裝上寫的熱量正好是人類可吸收的熱量 所以剛好可以全部吸收 除非內臟有問題 阿然後吸收的部分有1/10會變成體重 其餘散失 至於支出方面 先消耗醣類 然後是脂質 最後才是蛋白質

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發表於 2018-12-31 05:11 PM|只看該作者
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吃下100大卡 就是提供身體這些數目的能量 可供代謝或維持身體機能
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發表於 2018-12-31 06:19 AM|只看該作者
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食物100大卡。
進到人體之中,依人身體的體質決定是吸收到多少大卡。
可能吸收了70大卡,30大卡排掉了。總合還是100大卡,但身體不是全部吸收到。




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發表於 2018-11-27 12:19 AM|只看該作者
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這個是說食物裏面含的熱量 實際上你可能沒有吸收那麼多
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發表於 2018-11-25 01:57 PM|只看該作者
進入100卡 當然就是100卡阿  。只是同樣的100卡 年輕人可能什麼都不做 就會自動消耗掉熱量。老人要做一定的運動 才能消耗掉這100卡
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發表於 2018-11-24 01:53 AM|只看該作者
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真的是看個人體質跟吸收能力
年紀也有差
年輕真的比較不容易吃胖
年紀大 代謝也慢

想瘦的方法
1.少吃
不是叫你餓肚子 是要挑 熱量少 油脂少的東西吃
但也不能完全沒油脂

2.多運動
有氧無氧都可以 你只要定時定量 讓心跳有130 一周3次 每次有30分鐘以上 都可以
若沒辦法30分鐘 那你就20分鐘 然後變成4天之類也可以
...
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bunny0202 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-19 11:46 AM|只看該作者
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我認為 吃多少就是進多少
至於每個人消耗的熱量就因人而異
就算是同一個人, 每天消耗和吸收的程度也可能不同
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控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整飲食中的蔬果、肉食比例,從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣,而只要養成良好的飲食習慣,那麼身體自然就會比較好。





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