鬼次郎 發表於 2018-12-13 03:35 PM 首先,你若是有吃宵夜,請立刻停止這個習慣. 宵夜就是發胖的開始.
TIBERLANSUN 發表於 2018-12-13 04:53 PM 吃東西的時段不是重點, 重點還是整天的熱量淨值。 如果進食熱量低於基礎代謝,
11443072 發表於 2018-12-13 08:30 PM 大大好詳細的建議以及方法 照大大的推薦上了youtubet看了一下"捲腹""跪是伏地挺身"深蹲"等等方法 沒人教 ...