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專家:步行是最健康有效減肥方法
專家:步行是最健康有效減肥方法運動醫學專家指出,大步疾走是最好的有氧運動,步行減肥是一種回歸自然也是最簡便、最健康的減肥方式,因為人們只需要堅持在上下課、上下班途中大步走路,就可能帶來意想不到的塑身效果。
專家指出,步行不需要藥物和任何健身器材的幫助,也不需要花費過多時間和金錢去實現,更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害。
運動醫學家研究發現,長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗,促進體內多餘脂肪的利用。那些因多吃少動而肥胖的成年人,如果能堅持每天大步行走,並適當控制飲食,就能夠收到減肥的效果。
臨床醫生也說,每天堅持步行,還能明顯改善心臟營養,使動脈壁保持一定彈性,使血液中產生一系列抗硬化的物質,從而降低人們罹患心血管疾病的可能。
至於怎樣步行才能達到理想效果?專家提供三點建議。第一、「掌握正確的步行姿勢」,也就是「跨大步、甩雙臂、背伸直」‧第二、「每分鐘必須走60步以上,連續行走必須在10分鐘以上」‧第三、「最好每天堅持,每次要走40到60分鐘」。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 以上同事有試過真的有用,要走比平常稍快一些,但不必跑,持續幾個月後有明顯效果 運動飲食控制才是根本減肥之道
要減肥
快步健走
要能心跳加速
流汗才有效
一天五公里應已足夠 快走真的不錯
也容易執行 快走要走到會喘,效果比較好,散步效果差<br><br><br><br><br><div></div> 快走其實會比散步喔~~~ 我來試試看 看過不過瘦下來 40分鐘到60分鐘 我努力 我習慣慢跑減肥 不過約30分鐘
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